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午睡越睡越困是咋回事

2017-12-27 10:09:19  来源:注册送58体验金   热度:
导语:午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚,反而会增加心脏的负担。

午睡越睡越困是咋回事

午睡越睡越困是咋回事

我们很多人进入睡眠是需要时间的,从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的,如果你刚好休息20分钟,正在做美梦的时候被叫醒,那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。

中午不睡,会影响健康吗?

你午休或者是不午睡,这个是根据你自己的身体情况来决定,只要觉得下午不会没精神,那么你不午休也是可以的。

午睡越睡越困是咋回事

午睡有讲究,这些事项要注意

1、午饭后不要马上睡觉

刚吃的饱饱的就去午休,对肠胃不好,轻的会让人胃感觉不太舒服,严重的话还会使一些胃病疾病找上门来,所以,吃完饭后不要着急着休息,先走动一下消化消化,然后再去午睡。

2、午睡时间如果太长就不好了

根据公司的一些上班制度,如果午睡时间比较短的话,那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少,如果睡的时间太长的话,醒来后反而会觉得更没精神做事。

3、午睡姿势要注意

采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般如果公司的条件没有午休的地方,那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头,困了想睡的时候放在脖子后面,这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子,身体放松,坐着闭上眼睛休息。

4、午睡醒了之后别急着起来

到上班时间后,在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班,可以先等一会,让身体慢慢的动作,先活动一下四肢,然后头部,脖子部位也可以活动一下,稍后站起来走动一下,再坐下去专心工作。

午睡越睡越困是咋回事

午睡最佳时间

午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚,反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉,这个时候,肠胃的食物已经经过消化了,血液和血压都是处于一个比较平稳的状态,这个时候睡觉对于身体健康最好。

午睡会发胖吗

午睡不会发胖。午休其实对于人体健康是有很多的作用,在结束了早上的工作或者是学习后,身体是出于一个紧张疲劳的状态,这个时候能够小睡一会,是可以缓解人的压力,放松情绪,而且会变得比较有精神,在下午的工作学习中会更加有精神,注意力也会比较集中。适当的午睡还能够促进人体的新陈代谢,可以帮助身体排出多余的垃圾脂肪,是不会导致肥胖


午睡是个技术活你睡对了吗

我们很多人都有中午睡午觉的习惯,这的确是一个非常好的习惯,中午稍微睡一会儿我们能够缓解下上午的工作压力,同时也能够使得下午的工作和学习效率提高,但是你知道你睡对没有呢?多久的午睡时间是最好的呢?午睡时间太长有什么不好的呢?

现代人有个通病,就是晚上睡觉的太晚,早上起来太难,中午也不睡觉,下午面临着崩溃。但是小编相信我们也有很多人也有“天塌下来都要午睡”的习惯,他们就我躺、我靠、我趴等等,坚持要午睡。

可是,相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑——午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之,怎么越睡越困了?是不能睡午觉么!!

都别傻了,那是因为我们还没学会午睡!那么,怎么午睡才科学?

一、 午睡,谁不午睡谁吃亏

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午睡的好处 夏季午睡会早死吗

夏季天气炎热,白天长,人体很容易出现疲劳,所以中午的午睡可以让我们调整一上午的疲惫感,这样下午才会更有精神,那么夏季午睡有哪些好处和坏处呢?夏季午睡会让人早死吗?今天跟随小编一起去揭秘吧!

午后适当的休息会让人休息,会缓解一上午的疲劳。

夏天午睡的好处与坏处

1、夏天午睡的好处

①免疫力更高

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春季午睡的六个好处你不可不知

春季是人们最容易犯困的季节,当然了,并不是说除了春季人就不会犯困,毕竟有着春困夏乏秋无力睡不醒的冬三月这种说法,但是在春季,因为季节的原因人却是最容易犯困的,而春季人经常犯困,这困意如果没有处理好很容易就会导致身体健康遭受影响,因而在春季睡眠是十分重要的。

但是,在春季人们的睡眠往往会遭受影响,很多人都会有失眠这种情况出现,所以午睡成为了一件必不可少的事情,而在春季良好的午睡能够给人们带来诸多的好处,对于人的身体健康也有很好的保护效果。可以说春季午睡给人带来的好处可让人受益终生也不为过。

大家想必很想知道春季午睡会给身体带来哪些好处,下面就让小编来详细为大家分析一下春季午睡的好处吧。

春季午睡有哪些好处

一、降低血压

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职场人士如何午睡才健康

职场人士如何午睡才健康

其实午睡也是一种习惯,有些人有这习惯,有些人没有,如果午睡的方法正确的话,对身体和下午的工作状态都有益处,现在就看看白领女性应该如何午睡吧。

午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。

首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

其次,提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。

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老人家午睡要注意什么

老年人午睡的4大好处

1、免疫力更高。

免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

2、防止疲劳过度。

午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。午睡后,精力又开始回升,就像充过电一样。有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。

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